沖縄｜沖縄の夏野菜　ナーベラー

石垣島在住のスタッフが沖縄夏野菜の
美味しい調理法を伝授！！

▽沖縄の夏野菜「ナーベラー」

本土で「ヘチマ」はタワシや化粧水などに
利用されるイメージが強いですが
沖縄では「ナーベラー」と呼ばれ
ゴーヤーと並ぶ夏野菜の代表格です！
家庭でも簡単に栽培できるので自給する家もあり
町内でナーベラーが実る風景を
目にすることも珍しくありません
もちろん食材として市場などでも売られています
本土の方がヘチマを食べると聞くと
驚かれることがありますが甘味があって
美味しいですよ！！
今日は沖縄の夏野菜「ナーベラー」をご紹介します

▽ナーベラー（ヘチマ）について
沖縄でヘチマをナーベラーと呼ぶ由来は
果実の繊維を鍋洗い（なべあらい）に
用いたことによるとのこと
ナーベラーはウリ科の植物で黄色い花を咲かせます
大きさは直径8cm位の大きな花で
その後、受粉し細長い実をつけます
開花から２週間頃の若い実を食用にしますが
その時に収穫せず成熟してしまうと
繊維が強すぎて食用にはならなくなります

▽夏におなじみの家庭料理・味噌との相性が抜群
「ナーベラー　ンブシー」

では早速、定番の
「ナーベラー　ンブシー」（へちまの味噌煮)を
作ってみましょう！！
まずは、ナーベラーの皮を剥きます

皮を剝いたナーベラーを輪切りにします
ちなみに「ンブシー」とは沖縄の方言で
「炒め煮、蒸し煮」のことです

我が家では材料としてナーベラー
島豆腐、豚肉、味噌
（砂糖、みりん、しょうゆを合わせた甘めがオススメ）
各ご家庭により豚肉をポーク缶にしたり
味付けも異なります炒めたらお好みの味噌味で味付けし
充分に火が通ったらできあがり♪
甘めの味噌味がよく絡み
ご飯のおかずにうってつけ！
トゥルンとした柔らかい食感と優しい甘みが
とてもおいしく、私も大好きです！！
またビタミンやミネラルも豊富で
暑い夏にはぴったり！！
ぜひ一度、味わって欲しい一品です！